没人告诉你关于哀伤的4个类别

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摘要:生活是充满活力的，经历了许多挫折和悲伤。也许我们仍在试图强迫那些因各种原因而迷失的人。我们内心的悲伤是真实的。我们需要哀悼不幸，然后再出发。单词

悲伤被理解为对死亡的反应。然而，这种狭隘的理解并没有涵盖人们产生和引发悲伤的范围。以下是我们经历的与死亡无关的四种悲伤:

1。身份的丧失:角色或关系的丧失

例子包括:

1一个正在经历离婚的人感觉他已经失去了他的“配偶”身份洛杉矶乳腺癌幸存者哀悼双侧乳房切除术后女性气质的丧失。空巢老人为自己失去父母身份而悲伤。失去工作或改变职业的人会为失去地位而悲伤。离开宗教团体的人会觉得他们已经失去了归属感和团体感。

每当一个人失去了一个重要的身份，他们就会为自己失去的部分而悲伤他们的任务是为自己感到悲伤，将损失融入他们的个人叙事，并最终创造一个新的故事。在某些情况下，身份会让人觉得被偷了，比如突然离婚，或者乳腺癌患者活了下来。

对这些人来说，他们可能会发现更难悲伤，因为他们在做决定时缺乏控制。而其他人则选择摆脱自己的地位，比如换工作或离开宗教团体。虽然这听起来容易，但这些人也可能因为选择离开而感到悲伤，所以这种矛盾心理让哀悼变得困难。他们可能觉得他们没有权利悲伤，或者觉得他们已经失去了自己，因为这个决定是自愿接受的。

2。失去安全感:身体、情感和精神不安全感的例子

包括:

1身体、情感或性创伤的幸存者在日常生活中努力获得安全感来自被驱逐的家庭的人们没有地方住，他们感到没有保护和不稳定。离异家庭的孩子为失去“完整”家庭的安全感而悲伤(尽管他们可能不会这么说)经历过暴力的社区成员感到不稳定和不安全。一个人如果发现他的伴侣不忠，可能会对他的关系感到不安全。

一般来说，我们希望在家里、社区和人际关系中感到安全失去安全感，无论是身体上的(经过骚扰)还是情感上的(婚外情)，都会让一个人的世界明显感到不安全。即使没有危险或麻木，不安全感的症状也可能包括高度警惕。

对于许多人来说，尤其是那些患有创伤后应激障碍的人，麻木和过度警觉时有发生。对于创伤、暴力和无家可归的幸存者来说，即使局势稳定下来，也很难恢复他们内心的安全感。除了从创伤中恢复，个人还肩负着哀悼失去安全感和学习重建安全感的任务。

3。丧失自主能力:丧失管理自己生活和事务的能力

例子包括:

l患有退化性疾病的人，为丧失身体或认知能力而悲伤为自己的衰落而悲伤的老年人不再能够照顾自己(这也可能与作为社会贡献者之一的身份的丧失有关)遇到经济挫折的人会觉得在依赖他人的帮助时，他们已经失去了自主权。

这种悲伤直接触及每个人管理自己身体和生活的核心需求。失去自主会导致失去控制的悲伤和维持自我的痛苦挣扎。在疾病和残疾的情况下，失去自主性(通常是失去身份)标志着每一步的损失。各种形式的悲伤让他们感到悲伤，因为他们已经失去了独立性和能力。遭受严重经济挫折的人也可能有同样的失落感，表明他们的选择在减少，同时有一种失败或绝望的感觉。他们的任务是哀悼这些损失，并在这些限制面前重新发现他们能做什么。

4。失去梦想或期望:在没有实现的情况下处理希望和梦想

例子包括

1个想要生育但不能生育的人或夫妇一个有竞争力的学生努力在“现实世界”中找到自己的位置一个人的职业发展方向不能满足他们的期望一个人的团体转向了一个他在政治上不想要的方向。

这种悲伤的特点是深深的失落感我们大多数人对自己的生活都有一个愿景，那就是，我们的生活将如何展开，我们期待世界将如何运转。当生活中的事情违背我们的期望时，我们会感到深深的悲伤和不公平。

一个人或一对夫妇试图怀孕，一个学生试图在这个世界上有所成就，可能会经历一种失败感，这种失败感使悲伤的过程变得困难。他们可能会发现自己在与他人比较进步和结果。意想不到的政治变化将导致那些认为自己知道世界如何运转的人失去稳定感和对现实的良好假设。

更好地理解悲伤

身份的丧失、安全感的丧失、自主性的丧失和期望的丧失都是悲伤的原因了解什么样的环境需要悲伤和哀悼，可以帮助我们每个人以对哀悼者的温柔度过某个时刻或某个混乱阶段。哀悼者得到同情，并有权生气、悲伤、麻木、迷失方向或慢慢好转。悲伤这个词不仅准确地描述了内在现实的这一过程，而且允许我们和其他人允许这一过程存在并使之具体化。

虽然许多人在生活中经历挫折和悲剧时都带着悲伤和哀悼，但他们觉得他们不被允许这样做。

我允许你，你可以感到悲伤，你可以为它哀悼，你的损失是真实的

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作者:莎拉·爱泼斯坦MFT

翻译:华嘉，唐诗

资料来源:心理学今日“4种悲伤没人告诉你”

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