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工作焦虑症:别把焦虑当成拖延的借口

时间:2020-06-02 09:53:33点击:

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如何在工作中提高自己?

目前的工作是外贸业务,日常工作是样品审批和反馈给客户。

我表示我想学习新知识,但我的上司口头上保证我会做得很好。我画了一个大蛋糕,并给了一个蓝图。我没有采取很多实际行动。

当时,我做这份工作是因为这是我毕业后的第一份工作。我想在选择工作之前先找份工作。过了很久,我觉得我需要做出改变。

目前,我还没有提出辞职,但我正在考虑为自己攒钱,以便能进入下一份工作。

在做这份工作的同时,我应该在哪些方面改变和提高自己?我一步一步地学习和充电。我怎样才能长得更多?

回复:

既然你已经准备好换工作,你现在要做的就是站在最后一班。

至于领导者的态度,除了告诉他你有学习的心外,你还需要主动找些事情做。

总结你在工作中做了什么,你梳理过这个过程吗?你已经得了120分了吗?

如果没有,我们可以继续加强我们的工作。

最快的增长来自事物本身。

你可以试着找到一些工作方法,并在学习之后运用到你的工作中,看看你是否能优化你过去的工作方法,进一步提高你的工作效率。

如果你发现你有太多的杂务要做,你应该花最少的时间去关注它们。记住什么是最重要的。

留意公司的工作流程。在做好工作的前提下,你可以主动从领导那里得到一些其他的工作,给自己增加挑战。

如何设定目标和发展能力?

我负责文案写作。我在公司工作了将近9个月,基本上是一个文案和一个项目。

我离开时进来的许多老人都觉得能担任这个职位一年以上的人很少,所以他们对未来的发展方向有些困惑。

例如,当谈到晋升和加薪的标准时,上级领导总是根据综合表现模糊不清。

在这种情况下,我应该如何设定具体的目标和发展自己的能力?(作为乙方,无法根据项目结果量化目标)

回复:

如果你不知道未来的发展方向,最简单最有效的方法就是把你面前的事情做好。

由于这位领导说这是一场综合表演,所以他把每件事都做得很好,并想尽一切办法让顾客和同事满意。

虽然乙方无法根据项目量化目标,但你可以从固定的工作内容开始,看看你的实际工作是什么,你的零碎工作是什么。

您可以标准化您的工作内容,从整理工作流程开始。

例如,如何在更短的时间内更好地与甲方沟通?如何让一份拷贝令人满意一次?如何提高与设计师的沟通效率?

这些都是你能做的事情。首先,提高你的能力,自然有条件和领导一起加薪。

如果他不能让你满意,你也有信心选择一份新工作。

事实上,你可以主动加薪。你以多得多,以少得多。只有当你主动使用语言时,你才有机会获得晋升和加薪。

工作累了,我该如何调整自己的情绪?

我是一家房屋中介,我们这里的公寓有点贵,这一带的人买不起,需要从城市里招聘办公室人员的人来这里住,所以和顾客聊天需要很多准备。

我觉得我在和我的客户日夜聊天,当我有房间的时候,我经常感到累。

有时候,当精疲力竭的时候,会有很大的愤怒,需要被抑制,迫使自己耐心地说话。我觉得整天聊天没什么收获,心情也很不好。

在这种情况下,我如何调整自己的情绪,自然地与顾客交谈,而不产生冲突?

回复:

你的目标是什么?是为了让电话对面的客户愿意和你一起租房子并取得成效,还是为了每天至少打几个电话并找到许多潜在客户?

聊天只是一种手段。

抑制愤怒和继续聊天能帮助你实现目标吗?这种聊天方式有什么好处吗?

当然,答案是否定的。

如果你心情不好,放下电话。

发脾气或压抑自己的情绪不会让你的工作变得更好,只会让工作变得更糟,甚至可能会积累起来。

接受你现在的心情,给自己2到1分钟来缓解它。

你可以站起来散步,喝一杯水,分析你情绪失控的原因,下一次打电话时如何做得更好,然后当你情绪恢复时再拿起电话。

你也可以为你的演讲技巧做好充分的准备,不断重复你自己,看看哪里可以优化,如何做得更好。

这是你的工作。如何更专业,在短时间内收集客户信息,提高效率是你需要考虑的方向。

做生意是一个长期的过程,我们不能一下子得到结果。

保持记录,找到目标客户群并坚持下去。

有许多事情要做。我怎样才能减轻我的焦虑?

我总是感到非常焦虑。我有几件事要同时处理。我越想把它做好,我就越抗拒和拖延开始。

最后,无论哪一个是最紧急的,先做它。

如何安排好各种工作,以便在不焦虑、不冲突、不紧张的情况下完成工作?

你工作越多,就越焦虑。你越焦虑,你就越不会开始。你会越焦虑,形成恶性循环。你如何打破这个循环?

回复:

因为有太多的事情要做,你什么也做不了。

你是焦虑,害怕没有完成,还是用焦虑作为拖延的借口?

最终结果是完成了还是什么也没做?

如果成功了,这意味着焦虑不会影响你。这是正常的焦虑。

如果没有完成,会有什么后果?

如果没有后果,这就是你下次继续担心的原因:

不管怎样,你不做都没关系。最好让焦虑取代行动,让自己感到轻松。

你说你想打破这个戒指,这很简单,去做你现在需要做的三件事,做完后上床睡觉。

不管现在是什么时候,每天都要养成这个习惯,并且在完成之前不要休息。

给自己一个所有事情的最后期限,不要找任何借口,在最后期限前完成它。

不要在焦虑上浪费时间,想想你能做什么。行动总是比思考更有效。

额外的任务与计划相冲突。如何消除此刻的焦虑?

在我的工作中,有时领导会给我额外的任务,导致我没有时间去做重要的和非紧急的事情。

每当这种情况发生时,我的心情会非常糟糕,影响我的工作条件。

虽然这只是偶尔发生,但这项额外的任务通常需要两个月,这极大地影响了我最初计划的实施。

当别人安排的任务与我自己的计划相冲突,从而带来压力和焦虑时,我应该如何处理?

回复:

如果是我,我会考虑以下几点:

1.领导们想重用我吗?

2.领导认为我太闲了,不能给我找工作吗?

3.领导不知道应该指派谁吗?例如,每个人的工作职责不是很明确,所以他问我。

总的来说,我的领导会给我分配一份工作,我会考虑第一点,尽我所能完成。挤出点时间。

例如,有一次,领导让我研究为整个公司点餐的问题。

事实上,这相当复杂。有必要找到专业的供应商,并考虑配餐。吃起来应该不难。

这件事不在我的工作范围内,需要很长时间,但我非常认真地对待它,并为领导们制定了一个计划。

在早会上,我向大家宣布,领导认为我做得很好,给大家留下了很好的印象,这也为我以后的工作打下了良好的基础。

如果我判断领导交给我的事情不在我的工作职责范围内,而且我经常被要求这样做,我会和领导沟通,告诉她我目前的困难并寻求帮助。

对于突发工作,提前做好心理预期,努力积极推进,然后与领导沟通也是一个不错的选择。

毕竟,我们不能控制领导者的决定,但我们可以尝试行动,找到更好的方式与领导者沟通。

当然,提高你的适应能力和工作效率也很重要。使用工作记录表记录您中断的工作,以便您在处理紧急情况后能够及时连接到工作内容。

计划非常重要。当你知道该做什么并有方向时,情绪问题就会得到解决,行动可以治愈焦虑。

如何设定目标并坚持下去?

无数的计划已经制定,无数的戟沉入沙里。不确定目标是否足够合理,或者执行是否太差。

我坚持不了几天,但我还是老样子,比以前更加懒散。

我不是一个有强烈使命感的人。我怎样才能充分调动自己,全身心地投入到工作中去呢?

老师们抱着什么样的心态和想法来完成每天富有挑战性的工作?

另外,如何设定目标更合理、更容易坚持?

回复:

一个好的目标是具体的、数字的和真实的。

你能不能先反思一下你过去的目标以及它们是否符合标准?

不要陷入失败,但想想,我为什么会失败?

我没有坚守这个地方,为什么我没有坚守?

首先从你的源头寻找问题,目标是否合理,是否真实,是否具体。

那么你真的需要调动自己,最好是有明确的动机去设定目标。

例如,它不是为了减肥,而是为了穿2000元买的S码的小礼服去参加最好朋友的婚礼。

不是为了学英语,而是计划年底出国旅游,签证已经完成。

我们每天都有鸡血,正在努力工作。也许我天生对工作热情。它能给我成就感,所以我会非常努力地工作。

目标不是坚持,而是如何实现它。

时间只是一个过程。如果你坚持,你必须考虑一下。这就是你想做的吗?