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从舒适区抽身

时间:2020-05-28 10:25:26点击:

最初发表于2020年第9期《中国青年》杂志

文/陈木宇

在新的冠状肺炎流行期间,许多人总觉得他们的生活一天比一天混乱。我一直很忙,但是我的工作没有改进,我已经倒退了两步。其他人都忙得不可开交,但他们找不到方向并停下来。设定一个目标,但似乎仍然缺乏行动的动力。我觉得我有大麻烦了,哪儿也去不了。为什么?

人们不能摆脱困境、走出生活舒适区的主要原因是,他们不清楚自己还有什么其他可行的选择。对他们来说,根本不清楚如何才能得到满意的结果。

学习成功的思维方式

我们已经听过很多关于“舒适区”这个词的说法。许多人知道,做出改变和进步的第一步是走出舒适区。但问题是,为什么许多人很难走出舒适区?原因是自我改变的行为得不到新的思维方式的支持,很难形成固定的习惯。随着时间的推移,人们会自然地回到舒适的区域来停留。

——3——我们的思维方式分为三个方面:第一,最初的内部界限;二是延伸区;第三,扩展的外部边界。

在开始的时候,我们只能实现我们思维中最初设定的目标,即在最初的内在限度内的目标。如果我们想取得更大的进步,我们必须扩大我们思维模式的圆顶,把“内部边界”扩大到一个新的水平,从而形成一个新的“外部边界”,然后按照新的“外部边界”运作。

既然在“内部界限”和“外部界限”之间有一个“延伸区”,要把“内部界限”扩展成一个新的“外部界限”,这就要求我们想象在“延伸区”里我们要做什么。

这就是人类大脑的工作方式。我们越能看到我们想要的结果,我们就越相信它,并有更多的机会去实现它。例如,我们通常乘公共汽车上下班,所以“乘公共汽车”是可以在内在限度内实现的目标,所以我们可以很容易地实现它。为了改变和扩大思维方式的圆顶,我们需要扩大这个边界,把它变成“自己开车上下班”,这是新的“外部边界”。

两者之间的“延伸地带”要求我们获得驾驶执照,然后支付汽车费用。当我们能够准确地想象这些东西——或者实际上看到它们的存在时,这种愿景会促使我们去实现它们。这是行动“具体化”的表现。

人脑很难区分真实场景和想象场景。否则,恐怖电影中的鬼魂显然是假的。为什么我们在看它们的时候仍然感到害怕?因为这部电影营造的氛围让大脑认为它是真实的,尽管在智力上我们都知道它是假的。换句话说,只有当我们“看到实现目标的场景”时,我们才能“真正行动”。这就是那些成功人士所采用的“眼见为实”的思维方式。

过去的失败不被视为失败,而是一系列的经历和教训,引导他们走向成功的旅程。因为他们“看到”结果,他们“行动”去获得它。最后,他们不断地、有意识地制造一些具体的“证据”来支持他们的想法,于是进步和变化就来了。

从设定目标到实现目标

既然一个人必须在行动前看到结果,那么如何实现目标是非常重要的。

也许你有过这样的经历,你已经设定了目标,但似乎你仍然缺乏行动的动力。在这种情况下,你需要找到每天早上能叫醒你的目标,然后学会如何专注于它。

“焦点”的英文单词是焦点。作为首字母缩略词,它也可以代表一句话“追求一个目标,直到成功”。我们都知道目标的重要性。没有明确的目标,我们就像一艘没有方向的船。我们哪儿也去不了。

大多数人在设定目标时都会提到SMART规则或复杂的目标设定方法、时间表和项目管理风格规划结果。然而,那些成功的人不会这样做。相反,他们倾向于专注于长期愿景和目标,然后拼命努力实现短期目标。

——4——英国著名的生活教练和教练菲尔·奥勒提出了一条新规则,将设定目标作为我们目标管理的一种新习惯。新法将目标分为五个层次:第一层次是首要目标。所谓的“首要目标”是你行动的原因。这个目标基本上符合你的价值观。你这样做的原因是因为这符合你的人生观。

如果你想提高你的工作绩效,你这样做的原因不是为了老板,而是因为它能反映你的个人价值,也能让你获得相应的回报。

第二个层次是执行的形式。在有了主要目标之后,下一步是构思目标的执行形式。为了实现这一目标,具体表现有哪些?在陈述目标时,必须有一个明确的定义,而不是使用“我想拜访客户”的表述,应该改为“我每个月必须拜访五个客户”。这种清晰的表达可以激发我们的行动兴趣。

第三个层次是愿景。这里的“愿景”是你实现目标后可以看到的生活图景。它还包括战略目标,涵盖非常具体和具体的内容。这是“眼见为实”的关键要素。

第四个层次是战略/计划。这里的“战略”是指一系列通向主要目标的中间目标。那些取得最大成功的人有一个诀窍,那就是总是瞄准一个目标,并且每天采取很多行动。这些“大规模的日常行动”是策略。不管你怎么做这些动作,都没关系。实现目标的途径需要适应性和灵活性。请记住,行动应该导致目标,而不是偏离目标。

第五级是一项令人敬畏的特殊任务。现在你有了一个战略或计划,你需要专注于几个关键项目。如果你在任何时候都知道你的长期愿景是什么,当你需要取得短期突破时,建议你在90天内专注于1到3个关键的“项目”。

整个过程我们都很清楚。一旦你有了清晰的愿景、明确的目标和令人惊叹的计划,就开始实施这个计划吧!

让行动成为一种习惯。

成功的人有引导他们走向成功的习惯。那些停滞不前的人也受到他们懒惰习惯的阻碍。

根据心理学研究,人类心理变化需要231天。因此,新习惯的形成也将遵循这个时间表。我们可以用28天来形成一个新习惯并稳定我们的行动。

第一步是从制定每周计划开始。因为一周三天专注于你的目标比五六天无所事事要好。

创建周计划有三个重要步骤:首先,确定你的关键目标;第二,确定你已经做了什么,并把它从你的焦点日移除。第三,创建一个可靠的每周结构。

例如,健身是你最近的主要目标。一旦你设定了这个目标,你应该选择一周三天作为你认为可行的“焦点日”然后在这个焦点日,排除其他不相关或不重要的事情,腾出时间来关注健身这个关键项目。最后,每周将这种安排变成一种可靠的结构,并在一天的剩余时间里使用它。

在你创造了这种行为结构之后,你自然会成为一种习惯。结合上述目标设定和实现目标的各种措施,我相信你能在28天内培养出优秀人才的思维和行动方式。

制作人:邳君终审:林宇宏审校:刘晓主编:董田马