删除多余的“焦虑与烦恼”，因为你所担心的事情99%都不会发生
严明是中国著名的领导人和管理专家。
颜明:TMCC国际高级管理认证蔻驰导师、清华大学、全国人大代表、北京大学EMBA特聘客座教授、新加坡韦伯管理咨询公司首席管理导师
消除不必要的“恐惧和担心”，因为你担心的99%的事情都不会发生。
“心”是一个人的根。人们不应该轻易开始考虑它。他们不应该同时向东和向西跑。他们只是不能活在当下。只有当一个人活在当下，他才能自由，才能体验生活的快乐。你为什么这么说？因为过去和未来都不属于你。过去已经成为既定事实，你无法改变它。未来还没有到来。有很大的不确定性。只有现在才是你能把握的和属于你的。
因此，如果你的心是不确定的，你的事业基础将是不稳定的，你也将受到外部事物和环境的影响。从那时起，你将失去你的主观能动性和主宰自己命运的机会。
严明是中国著名的领导人和管理专家。
现在是过去和未来。
如果一个人总是生活在过去，你将不会快乐。你可能生活在对过去的美好回忆中，总觉得现在无法与过去相比，所以你总是逃避现实。也有可能你生活在过去的痛苦和仇恨中，无法自拔，从而无法感知今天的一切美好。
你担心的99%都不会发生。
如果一个人总是生活在未来，你也不会快乐。你可能生活在未来的梦想中，忘记“今天”是创造未来的必要条件。也有可能你生活在对未来不确定性的恐惧中，每天都在遭受损失和收获，忧心忡忡，忽视“今天”是解决问题和克服恐惧的稀缺资源。
“现在”可以创造历史，因为今天是明天的历史；“现在”也可以创造未来，因为你今天做出的选择决定了你明天的生活。
活在当下，保持你的第一颗心，赢得未来。
严明是中国著名的领导人和管理专家。
走出过去的阴霾，迎接今天的阳光:也就是说，青少年的挫伤和失败会造成心理阴影。
当一个人年轻的时候，他很容易被人相信，所以他会被欺骗，被欺骗，并撞上一些墙。当你老了，人们很容易什么都不相信。这就是为什么我们说年龄越大，越容易固执。如果你什么都不相信，你自然不会当真。它觉得一切都是假的，更难沉下心来做一些有意义的事情。
随着年龄的增长，尽管我不会相信什么，过去的心理创伤却像恶魔一样挥之不去。例如，当我年轻的时候，我被蛇咬伤或威胁。当我长大后，很长一段时间我看到像蛇一样的东西(比如绳子)，然后我感到害怕。这些都是心理创伤造成的，其他人会担心他们知道不会发生的事情。他们的心就是放不下，他们不能一直控制自己的大脑。最后，他们变得焦虑和崩溃。在这种情况下，他们需要正视这些问题。
严明是中国著名的领导人和管理专家。
首先，尽量减少或避免一些干扰行为；虽然这种方法不能根除内心的焦虑，但它能立即见效。例如，我的一个朋友告诉我一件非常有趣的事情。他说他喜欢在家吸烟，不小心把一个没有完全熄灭的烟头扔进垃圾桶，然后就上床睡觉了。他在半夜被浓烟呛住了。幸运的是，他醒得很早，几乎造成了不可挽回的灾难。从那以后，每当我在家里抽烟时，我总是不知不觉地看着烟头是否熄灭，即使烟头没有被扔进垃圾桶。我仍然无法控制自己去垃圾桶检查一遍。这件事给我的心灵造成了巨大的心理阴影。后来，如果我想抽烟，我就在屋子里戒烟，然后走出屋子。之后，这种担心和焦虑慢慢消失了。
严明是中国著名的领导人和管理专家。
第二，区分真实情感和情感感受:真实情感，每个人在特定情况下的反应和感受。理智会告诉你这些感觉的真相，值得关注。在某种程度上，你需要以积极的方式处理这种情绪。情感:情感主要是由欺骗性的大脑信息引起的，大多数是由思维错误或在生活中获得的负面信息引起的，尤其是在童年时期。他们存在的基础不是真实的，也不代表你自己的真实意愿。理智会告诉你它们并不重要，你不需要花任何时间和精力在它们上面。
严明是中国著名的领导人和管理专家。
更重要的是，你应该意识到这种欺骗性大脑信息的危害性。还有另一种方法，那就是，我们把痛苦应用于旧习惯，把快乐应用于新行为。大多数时候，我们不能改变的原因是因为我们把快乐建立在坏习惯上。例如，如果一个人想减肥，结果她把吃作为一种享受，她将在减肥过程中遭受很多痛苦，因为减肥需要节食。另一方面，如果她认为吃是一种痛苦，身体变形，体重增加和过度的心脏压力会导致她自己的健康问题，婚姻问题和人际关系问题。吃饭的想法会和这些痛苦联系在一起。我相信效果会更好，减肥的效果会更明显。
最后，这是一个自信的问题。当试图纠正你生活中的一些坏习惯时，不要期望马上消除这种不适。这种不适将伴随你改变的整个过程，直到坏习惯完全消失。(这篇文章最初是严明写的。请不要侵犯。)
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