报复心只会让痛苦变长

在希腊神话中，有一个大力士。一天，他在路上看到一个鼓鼓囊囊的包，就狠狠地踩了一脚。谁知道这个包不仅没有瘪，反而膨胀得更厉害了。那个更大的袋子激怒了赫拉克勒斯。他非常生气，拿起棍子使劲砸，但是袋子越来越大，最后挡住了他的路。这时，一个圣人经过，对他说:“这不是一个普通的袋子，而是一个仇恨的袋子。如果你不理睬他，他会和开始时一样小。如果你惹恼了他，他会和你打到底。”算了，别管它后来，有人把人际关系中类似的“针锋相对”现象称为“大力士效应”。

你无情无义，这是社会上常见的情感认知。人们常说他们心里有一个小笔记本，他们会记下别人做了什么伤害自己的事，并等待哪一天报复。如果你不报复，你就不聪明，你无法控制伤害。但是复仇真的能平息愤怒吗？心理学研究发现，报复是一种自我保护的手段，它可以弥补因受到侵犯而丧失的自尊和自信。因此，复仇的确可以减轻痛苦，让人快乐。然而，一些研究发现，复仇的想法会使人把注意力集中在伤害上，使人无法摆脱阴影，使痛苦延长。此外，当我们的报复行为伤害了对方的心时，对方也可能通过报复来恢复自己的情绪状态。你来来去去，最终导致人们陷入报复-反击-报复的恶性循环

对应于复仇是宽恕宽恕不是压抑或强迫遗忘，而是放手和接受。积极心理学之父塞利格曼指出，幸福的伟大法则之一是“既往不咎”宽恕可以帮助人们摆脱仇恨，过上更幸福、更健康的生活。宽恕不是一件容易的事。以仁慈来宽恕和回报不是人类的本能。但是如果没有宽恕，我们的世界将陷入无休止的争端和战争。人类文明是通过克服人类的本能和冲动而建立的。因此，如果你心中有让你痛苦的仇恨，你不妨试着“忘记它，离开它”