改变自己，从这点开始最重要
章华说
我已经想了三天自己了。好好学习，每个人都想改变自己，所以我们组织健身卡，参加跑步小组，购买在线课程...
然而，我们不能逃避“收集等于学习，购买等于会面”的法则。我们真正能改变自己的方式和想法是什么？以下，享受:
作者:优酷
优酷(身份证:优酷(身份证:优酷)
最近，我遇到了一个朋友，他为了摆脱所谓的拖延，参加了各种早睡早起、跑步和阅读的活动。
结果，不仅延迟没有痊愈，而且焦虑的症状也增加了，抑郁几乎迫在眉睫。
到底发生了什么，差点酿成悲剧？
事实证明，她没有坚持这些穿孔卡片中的任何一张，每次她看到排名前几位的人，她每天早上5:30起床，跑10公里，一周能刷3本书，这让她焦虑和自责。
我理解她渴望改变自己的心情，但做了错误的努力却适得其反。
她的拖延是因为同时做了太多的事情，导致所有事情都必须在不可能的时间内完成。结果，每件事都变得太难做了，并且被耽搁了。
在试图通过打卡来改变自己之前，她需要改变的更多是她贪婪的想法。
01观念决定行为
根据美国心理学家埃利斯创立的情绪认知理论，激活事件a只是情绪和行为一致性的间接原因，而一致性的直接原因是个体对激活事件a的认知和评价所产生的信念B
也就是说，我们的思想是情绪和行为的直接原因。
例如。
一家公司推出了一种新产品，但这一次R&D部门在开发上粗心大意。新产品发布后，低级别的问题继续存在。已经“火热”的客户服务热线已经完全沸腾了。客户服务经理和部门的六个小女孩忙得连洗手间都不去。R&D部门也在一夜之间修复了漏洞。
如果你是客户服务部的经理，当这种事情发生时，你会表现出什么样的行为？
我相信大多数客户服务部门经理会抱怨公司产品质量差，研发失误。
你为什么抱怨？
因为不情愿参与的想法:新产品的质量不够好，给自己和团队带来麻烦，让每个人都承担他们不应该承担的负担。
然而，我遇到这一事件的朋友表现出了完全不同的表现。虽然她忙于一些产品不该有的问题，但她没有抱怨，相反，她有点兴奋。
为什么？
因为她认为这是实施客户服务系统优化计划的好机会。
长期以来，客服部门90%的人力都在重复回答客户的低级问题。这个问题的根本原因是用户手册的质量低。如果客户无法从手册中找到答案，他们只能咨询客户服务部。
然而，她在提高用户手册的质量方面遇到了许多障碍:
这个部门的小女孩有惰性，宁愿每天重复机器，也不愿加班修改手册。
2)R&D部门不愿意花额外的时间提供技术援助。
在这个令人筋疲力尽的事件的帮助下，她不仅能让R&D部门同意提供支持，还能说服该部门的小女孩加班来修改手册，因为这可以一劳永逸地完成，而且将来每个人都不会这么累。
你看，不同的想法会让我们面对同一件事时有完全不同的反应。
我们每个人都经历过许多事情，但决定我们行为的不是这些经历，而是我们赋予这些经历的意义。
虽然我们不能改变已经发生的事情，但是我们可以改变我们对这些事情的想法。
事实上，我们总是从自己的经历中找到符合自己目标的因素，而忽略了不符合自己目标的因素。
这也是一个工作问题。有些人选择辞职并抱怨。其他人认为这是一个难得的锻炼机会。
他们都和自己的伴侣分手了。一些人指责父母离异的家庭，另一些人则去寻找一个更合适的家庭。
我们的思想扭曲了各种各样的输入和经验，并按照我们给予它的方式来处理一切。如果我们不首先改变我们的想法，我们仍然会像以前一样。
改变主意相对容易些。
如果你最近压力很大，有点焦虑，人们会给你两个解决方案:
1)坚持跑步100天，通过分泌多巴胺来缓解压力。
2)在心里告诉自己，失败并不重要，再试一次。
哪个对你来说更容易？
在正常情况下，后者相对容易，因为它的有效期较短，内部和外部障碍较少。
1.有效期更短
改变一个人的想法比改变一个人的行为更短暂、更直接。
因为一旦你的想法改变了，你赋予过去经历的意义会立即改变，你未来的行为也会立即改变。
例如，一旦你对人际关系的想法从“内向的人不擅长人际关系”转变为“任何有个性的人只要找到合适的方法就能在人际关系中做得很好”，你的社交行为就会立即改变。
你不再害怕或逃避社交，而是会积极寻找适合内向者的各种社交方式。
2。减少内部和外部障碍
改变你的想法与其说是障碍，不如说是改变你的行为。
改变你的想法可以在你的大脑中完成，但是改变你的行为取决于物理条件、外部环境等。
以长期跑步行为为例。如果你生病了，你的脚踝肿了，有时间冲突，外面下雨，你不能继续跑。
因此，如果我们想建立一个更好的自我，我们可以选择先改变我们的想法。
它将帮助我们快速发展自我效能感，从而有更大的动力、耐心和对挫折的抵抗力来实现行为改变。
如何改变你的想法？
虽然改变想法比改变行为容易，但也有两个困难:1)主观上，想法根深蒂固，不愿意改变。
2)客观上，不了解自己的想法形成了偏见。
为了解决这两个难题，您可以通过以下三个步骤来确定您的想法是否需要改变以及如何改变:
第一步:开始
开车就是保持开放的心态。
由于不同的家庭背景和学习成长经历，我们每个人都形成了很多有自知之明和没有自知之明的偏见。
当我们认为我们站在真理的一边，公正客观地看待事物时，我们已经用有色眼镜过滤了它，但我们并不知道它。
为了避免陷入固执或偏见的境地，我们可以采用黑格尔的“存在是合理的”哲学。我们不会先否认任何事情和言行，我们会先接受我们喜欢或不喜欢的东西。
例如。
2019年，马云因为说“996是福”而受到从政府到人民的广泛批评。
我不知道你听到这句话时是怎么想的。
如果你的第一个想法是愤怒或否认，你认为这种说法是荒谬的，反映了资本家的无耻和冷血的本性，那么你必须首先压制这种想法，保持开放的心态，让马云的声音首先出现。
我最喜欢的老领导之一，他有一句口头禅“不要打断，让他说下去”，是让声音先进来的一个非常好的方法。
步骤2:切片
剖析就是分析思想的根源，看看我们自己对某事或言行的想法是如何形成的。
我们还以马云的“996是福”为例来分析你对这句话的思想根源。
如果你对这句话很生气，你认为马云不应该提倡996的工作作风。
你可以先问自己，“是马云倡导的996，我不能接受吗？还是我不接受任何鼓吹996的人？”
在排除了对马云有个人看法的因素后，你可以问自己:“为什么我认为996的工作方法是不可接受的？"
如果你的回答有三个原因:
①996是资本家的剥削。
2)996损害了个人健康。
3)996影响个人成长。
您也可以继续提问:
1)为什么996是一种剥削？
2)为什么996会损害个人健康？
3)为什么996会影响个人成长？
以上三个问题，因为每个人对生活的价值观和态度不同，答案可能完全不同。
一个提倡个人生活自由的人，在问完这个问题后，可能会对他深恶痛绝的996持更坚定的态度。一个相信努力改变自己命运的人在问了这个问题后，可能会改变他对996的反对意见。
这些答案没有好坏之分，但确实反映了你思想的根源。
步骤3:切割
切割是改变自己思想的角度。
我们每个人都带着偏见看待世界和事物。在知道了我们思想的根源之后，我们可以试着改变几个角度来重新看待世界和事物。
换个角度并不一定要求你改变你现在的想法，而是帮助你跳出先入之见，在做出更符合你个人兴趣的判断之前看到更多的可能性。
如果你不采取这种多角度的观点，你可能会做一些愚蠢的事情，比如“被人卖了，替别人数钱”，比如为提倡毒鸡汤的咪鲜胺付钱，以及抗议特朗普戴着口罩，因为特朗普到处都是地址不明的人。
你如何转换你的视角？
我们继续以马云的“996是福”为例。
如果你认为“996是剥削”，你可以从两个不同的角度来思考:
◆新视角一:如果我有足够的薪水，我不认为这是剥削吗？
◆新视角2:996能给我带来哪些好处？
第一种观点可能会让你对劳资关系有更理性的看法，为自己赢得更好的工作报酬，或者找到一个值得长期合作的老板。
观点2可以给你一个“为你自己工作”而不是“为你的老板工作”的新想法，从而让你更积极地利用现有的工作环境来积累更多更快的经验和资本，并在工作投入相同的情况下赢得更大的优势。
04摘要
我们每个人都带着各种各样的关于自知和不自知的偏见。这些偏见会使我们对相同的经历和事物有不同甚至完全相反的想法。
这些想法将进一步决定我们的行为，并限制我们生活中更多的可能性。
因此，如果你想建立一个更好的自我，你必须首先学会改变你的想法，从不同的角度看待世界和事物，这比改变你的行为更快更容易。
怎么做？简单的三个步骤:
第一步:开放(保持开放心态)
第二步:剖析(分析思想的根源)
第三步:切(交换想法)
优酷(身份证:优酷(身份证:优酷)
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