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认识我们的情绪,做好情绪管理

时间:2020-05-16 11:12:54点击:

古人说:人有喜怒哀乐,月亮有沉浮。

每个人都认为他知道什么是情感,但是当他被要求解释这两个词的意思时,他意识到情感似乎无法用语言来描述。情绪的出现就像四季的变化一样自然。当情绪波动时,个人可以表达各种内心感受,如快乐、愤怒、焦虑、恐惧、悲伤、失望等。

如果负面情绪频繁出现并持续,它们将对个人产生负面影响,例如影响身体健康。《素问阴阳大义》说:“怒伤肝”、“喜悲”、“思伤脾”、“悲肺”、“恐伤肾”。同时,这也将损害他的形象,并被其他人描述为喜怒无常。例如,当雍正帝是四皇子时,他的父亲康熙帝骂他为“四皇子鲁莽喜怒无常”。雍正帝花了几十年才成为皇帝。另一个例子是,许多成功人士或明星现在有了良好的形象和更好的情绪管理。因此,保持良好的心情真的有利于个人发展。

近年来,情绪管理已经成为许多人感兴趣的话题,因为管理一个人的情绪确实对自己太有帮助了,而情绪管理的失败会导致一系列的问题。情绪管理的失败导致了一系列问题。情绪失控了。我们很容易失去理智。很难避免冲动。愤怒的脾气无法用许多道歉的话来弥补,就像钉子钉在墙上一样。钉子被拔掉了,但是你和其他人身上留下的伤口还在。

破碎的镜子永远不会与最初的完美一致。这个结果不是我们想要的,所以情绪管理是必须的。

只有当我们知道情绪时,我们才能控制它们。

(1)情感是我们通过身体表达内心感受的状态。

(2)人的情感是复杂多样的。在《礼记》中,人们的情感分为“喜、怒、悲、惧、爱、恶、欲”,这就是所谓的“七情”。现代西方学者把我们的基本情感分为“快乐、愤怒、悲伤和恐惧”。超级截屏_20200514_231250.png

(3)情绪不是好的或坏的,但是由情绪引起的行为后果是好的或坏的。因此,我们根据情绪引起的行为后果将情绪分为积极和消极两种理论。

因此,情绪是必不可少的,也是非常正常的。情绪能被控制吗?

我们能否控制自己的情绪完全取决于我们自己。

情绪控制的第一步:正确检测你的情绪。

情绪变化又快又慢。这让人觉得很难思考,但还是有痕迹可循。一般来说,情绪是由诱发事件引起的。

当我们失败时,我们会后悔、后悔和自责。当我们成功的时候,我们会快乐、兴奋和激动。这些都是我们的情感。我们需要诱导事件来正确识别我们的情绪,正确识别情绪,这是我们管理情绪的第一步。

情绪控制的第二步:采取相应的行动。

当我们意识到自己的强烈情绪时,我们需要控制自己不去行动。在几秒钟或一分钟内,我们可以避免许多不必要的麻烦。

例如:

(1)在你减肥的时候,你在午夜看到了你最喜欢的外卖广告,是50减去30。这时,你被感动了。你想采取行动吗?20180420145158_eu3Ex.jpeg

(2)在存钱期间,你遇到了双十一淘宝打折节。当你看到你通常想买的太贵的东西都在打折时,你会克制自己不去买吗?20141111234511_CjsRW.thumb.700_0.jpeg

(3)在工作期间,你的甲方父亲多次要求你改变计划,并同意讨论该计划,但他迟到了2小时,没有道歉。你能举起桌子说些刺耳的话吗?

所有上述情况都很容易引发我们的强烈情绪。面对这些情况,我们可以从两个方面来管理情绪:暂时解决方案和永久解决方案。

冷静,三思,改变我们的想法,调整我们的心态是控制我们情绪的基本方法。事实上,这真的很难做到。

那么,让我们学习这些技巧:

(1)转移注意力。例如,我们可以关闭外卖软件,观看减肥运动视频,当我们面对我们想吃的外卖食物和正在减肥时转移我们的注意力,这样我们的情绪就不会轻易失控。20180702115803_oyyzv.jpg

②适度宣泄。当面对任务的失败时,我们的心中充满了苦恼和悲伤。此时,我们可以通过跑步、跳舞、唱歌和叫喊来发泄内心的狂热。20200508102640_VX8nW.thumb.700_0.jpeg

(3)自我安慰。面对甲方父亲的许多要求和迟到,我们可以安慰自己,告诉自己:甲方,黄金主人的父亲,衣食父母,我们所有的钱都是他们给的,所以要有耐心。

④自我暗示。如果你想打折买衣服,但又想省钱,那么你可以对自己说,我天生丽质,不需要用漂亮的衣服来装饰,这样你就可以征服世界。与此同时,我的心不停地告诉自己要省钱,要省钱,要省钱。20180607012912_us5dU.thumb.700_0.jpeg

我是一条鱼。我在读心理学。我热衷于有趣的心理学知识。谢谢你的帮助。