梁宁：情绪是人生底层操作系统，不懂控制情绪，学再多知识也没用

你好，我是布龙迪在

的前两篇文章中，我从绩效金字塔的意志和思维水平分享了在“能量管理”中提高能量的方法。这篇文章主要分享如何从表演金字塔的腰部情感层面让自己充满活力。如果你对这个系列感兴趣，你可以到我的主页上阅读前两篇文章。著名的

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产品大师梁宁曾经说过:如果把人当成手机，那么每个人都会用一生的时间学习各种知识和经验，就像手机上的各种应用一样，不同的应用会扮演不同的角色。另一方面，情感是手机的底层操作系统，有些是安卓，有些是ISO不管这个人有多强大，只要情绪高涨，理智就会消失，整个手机就会瘫痪。

深不同意

如果你懂一点心理学，你就会知道有不同的大脑控制理性和情感。前者称为理性脑，后者称为边缘脑。

在理性大脑进化之前就存在于边缘脑中，由于神经反应的速度和渠道不同，边缘脑总是能在情绪大脑之前迅速发出指令，这使得人们产生各种情绪，同时消耗大量的人类能量，进一步影响一个人的行动。

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这就是为什么当一个人处于愤怒等负面情绪爆发的状态时，他会感到他的血管扩张，他的头脑膨胀，他将不再有精力做好其他工作。他像往常一样多才多艺，能照顾他人的情绪。

持续的消极情绪状态会使一个人陷入人生的低谷。当他没有精力处理日常事务时，他也会让朋友、亲戚和同事离他越来越远。从长远来看，他将缺乏足够的社会支持，并且会发现越来越难以度过艰难的日子。因此，如果我们想保持精力充沛，我们必须学会在日常生活中控制自己的情绪，并尽力保持积极的情绪状态。许多情绪产生于人际关系，因为别人做事的方式伤害了自己或者没有达到他们的期望当我们谈论控制情绪时，我们实际上是在谈论如何与人交流。我想和你分享四种控制情绪的方法:

1)避免出现防御气氛和降低别人的防御意识

。这种方法实际上是将负面情绪扼杀在萌芽状态。

大多数情况下，身体和精神不敏感的人容易在无意识状态下触发他人的防御机制，从而导致他人产生抵抗。自然，他们会在言语和行动上咄咄逼人，从而导致自己产生负面情绪，甚至遭受报复。

最近发生在复旦的中毒事件，起因是受害者没有注意到林对自己的反抗，经常拿他开玩笑。

对他人的习惯性判断、主导语气、虚伪、冷漠态度、显示优越感等。，会导致防御气氛的出现

在日常人际交往中，必须避免上述几种情况

2)保持对自我情绪的意识和反映

情绪往往来去匆匆

许多人常常开始后悔自己在事后不经意间发了脾气，后悔不该如此冲动而破坏了事件。如果你能在情绪开始时发现自己状态的异常，意识到你的情绪即将到来，并开始提醒自己改变语言，不要激化矛盾，你就能减少负面情绪的产生。

3)不要发泄负面情绪，如愤怒，否则负面情绪会持续更长时间

有些人被激怒时会扔东西、骂脏话，甚至用手打人。我想发泄我的负面情绪，却发现我发泄得越多，我就越愤怒，负面情绪很长时间都不会散去。

事实上，面对消极情绪的最好方法不是压抑或放纵，而是保持一种意识到自己消极情绪的状态，看着它们上升和扩散，注意呼吸的节奏，而不是判断，等待它们慢慢消失。这种

的状态有点像冥想，当你静静地观察你头脑中的各种想法时，不要停下来，不要责备自己，也不要评判自己，然后你就会恢复正常。

4)认知重建，警惕非理性信念

每个人的大脑中都有很多非理性信念，例如，他心情不好的原因是因为别人的行为；我们自己的成功是由于我们自己的努力，而别人的成功是由于运气...

我们总是认为这是理所当然的，但不是每个人都以我们的方式思考和做事，人与人之间存在认知差异。

当你意识到这一点时，下次和别人交流时，不要拘泥于对错。如果

是分裂的，我们应该先重建认知——我认为这不一定是事实的真相，所以我们应该冷静地互相讨论，看看有什么不对。负面情绪对我们的生活有很大的影响，破坏我们做事的精力和效率。

对于每一个想提高生活效率、保持旺盛精力的人来说，控制情绪、保持积极乐观是人生的必修课，这个课程值得认真学习和练习。文章

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