生活一团糟，多半是你对自己的管理失控了

内容来源：文章摘自《秒懂心理学:你枕边的趣味心理百科》，本书由清华大学出版社出版，作者许开浩。

作者简介：许开浩，喜马拉雅独家知识解读员；现代人知识解决方案“开浩御书房”创始人；上海昂明文化科技有限公司产品经理。擅长人文、社科、心理学的硬核知识趣味解读，见解独到，通俗易懂，兼具实践性和指导性。

特别适合：职场人，心理学爱好者。

编辑 | 知春鹿

2355字 | 6分钟阅读

《秒懂心理学》是一本全面的心理学入门读物，书中每章开篇都会用一个心理学专业名词来概括总结，而正文中却用趣味、接地气儿的方式展开介绍，全文通俗易懂，就算没接触过心理学的人也能轻而易举地掌握知识要点。

我们的生活和心理学息息相关，我们的人生也会因为心理现象的变化而变化，所以了解心理学是每个人的必修课。

生活中总有难题找上门，

例如，在七夕节和女朋友出去约会，女朋友想吃火锅，自己却想吃烤肉，俩人意见不能达成一致，本来是一个小小的分歧，最后却因为双方情绪失控闹到分手，第二天后悔都来不及。

或者你今天刚发工资，你的朋友就在这时告诉你自己手头紧，需要借钱，你不得不放弃采买计划，把钱借给朋友，可惜几个月过去了，你的朋友一次次推脱，拒绝还钱，让你又气愤又无奈。

其实，生活中很多我们无法解决的难题，心理学都会告诉我们答案，有的人的生活如同一团乱麻，但我们不能否认，也有的人能够将生活过的井井有条、丰富多彩，他们最重要的差别就在于，是否会管理自己的人生。

不会管理自己人生的人，就是让身体里隐藏的恶魔指挥着自己错误行动，比如情绪崩溃、意志消沉、自我否定，只有真正了解这个“恶魔”的生活习性，我们才能找到破解的方法。

接下来，我将带领大家从心理学的角度了解，为什么有的人觉得自己总是“很倒霉”，以及如何解决这些问题。

情绪激发

我们在遇到任何事情时，第一反应似乎永远是情绪化的，我们大脑擅长的运转模式就是用情绪应对当前状况。

比如，你吃醋的嫉妒会将另一半推离，导致感情破裂。

那么，怎么解决掉自己的负面情绪呢？

通常情况下，情绪来的时候非常快，也会伴随一些生理反应。

第一点：控制身体，限制生理反应的副作用。

你对老板不满，只要你不骂他、不打他，他还能开除你不成？无论你用怎样的方法，在情绪来的时候中止当前的行动，让自己等待情绪过去，就能消除生理反应对自身的影响。

第二点：唤醒理性，保证清晰自我的控制权。

大脑中分管情绪和理性的区域不同，同一个信息往往是先跑到情绪的区域，再被分配到理性区域，所以需要我们不断地、用人为的方式把理性拉过来，这样就能避免冲动。

曼德拉效应

2013年，南非总统曼德拉刚刚去世，当时很多人回忆起来说：曼德拉不是早死了吗？这其实就是一种典型的人群产生集体记忆错误的情况，于是心理学家把这种现象命名为“曼德拉效应”。

为什么大家会认为曼德拉早就死了呢？因为曼德拉出狱之后，新闻对他的报道就少之又少了，所以大家不知道曼德拉这些年都在干什么，于是就自动脑补他已经去世了。

从心理学原理上来讲，人的记忆往往是模糊的。除了记忆的模糊性以外，我们的记忆还有选择性，会选择更容易接受的，或者情绪反差更大的内容，例如，当年刘翔弃赛的时候被很多人唾弃，但大多数人吐槽他的时候，根本不知道刘翔曾经拿到过50多块金牌。

此外，我们的记忆还有趋同性和易感染性。

例如，你在书店待久了之后，你自然而然会觉得自己好像很有文化。

马太效应

马太效应是指好的越来越好，而不好的越来越不好的两极分化现象。

《圣经》中讲了这样一个故事，

国王赏赐三个仆人一人一锭银子，过一段时间后，第一个仆人赚了十锭银子，第二个仆人赚了五锭银子，第三个仆人没舍得花这一锭银子。于是国王奖励了赚钱的仆人，却把没花钱的仆人的一锭银子没收了。

正因为“能者”被奖励，所以人类才会努力提升自己的能力，而马太效应这种两极分化，看似是不公平的，实际上才是人类发展的保证。

生活中，求知的人不沉浸于稳定的生活，通过自己的努力去改变现状，就可以避免因为马太效应使自己陷入两极分化的下端。

习得性无助

习得性无助是指因为重复的失败或惩罚而造成听之任之的心理状态，具体表现为放弃抵抗，对现实抱有无可奈何的心理状态。

习得性无助的产生，主要来源于人们把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。

想要解决习得性无助其实也很简单，就是学会坚持，当你想要放弃，给自己一个坚持下去的借口。

自证预言

这种我们嘴上说说的事情，最后变成真的事情的情况，在心理学上，叫作自证预言。

一个人如果表现出来哪怕一点儿退缩的念头，这种念头就会蚕食他的动力，而且就算是他心里想做，嘴上却说不做，也会面临比别人更大的挑战。

预期是做选择的重要参考之一，如果是正面预期，就容易给行动以助力，如果是负面预期，就容易给行动以障碍。发自内心的一句“我能行”，真的会很大的提高成功概率。

自我察觉

自我察觉就是对自己的行为和想法客观的观察。

生活中挺讨厌被问到一类问题，那就是“你的爱好是什么？”，一般我们会说爱阅读，爱郊游。可是有几个人能够客观地进行自我察觉，说自己爱网购、刷小视频呢？

除了爱好，发现缺点也是自我察觉的一部分。如果你拥有自我察觉的能力，会对“我爱什么”和“我是怎样的人”非常敏感。

认知失调

每当你理解的自我和你的行为不一致时，你的自我和真实情况就会发生一次有趣的分离，我们把这种分离叫作认知失调。

例如，我们知道熬夜对皮肤不好，但是我们依然熬夜，这就是认知失调的行为。

认知失调后，我们会有焦虑和不安的感觉，为了抚平这种不安，我们会把行为合理化。通常合理化行为有三个方式：一是自欺欺人；二是向现实妥协；三是改变自己的行为。

那么，回到开篇我们讲到“借钱不还”这个话题，借钱的人可能会有三种选择：选择一，自欺欺人：“他有钱，也不差这一点儿，不还了吧。”选择二，妥协。“我就是个没诚信的人，怎么着吧，不还了。”选择三，改变自己的行为。有钱立刻还上，人家帮我的恩情也要报答。

认知失调后的合理化选择告诉我们一个很简单的道理：看人当看行为，把志向挂在嘴边的，极有可能是做得不好的自我安慰，这和那些天天高喊着减肥的人，实际上很难减下来，真的减肥的人却从来不把减肥大业挂在嘴边，是一样的道理。

以上内容摘自《秒懂心理学》

作者：许开浩 / 图片：网络

策划：扶意寒/ 编辑：知春鹿

文稿：林柯

每天学点心理学，能让我们更清楚地认识自己，理解他人的行为习惯，从而更好地与世界相处。《秒懂心理学：你枕边的趣味心理百科》引用了大量的心理学概念和通俗易懂的生活案例，从爱情手册、情绪管理、学习技巧、家庭幸福、管理艺术、谈吐情商和生活趣闻七大方面，为读者提供了一本轻松幽默、可快速习得的心理学百科。这里的心理学概念你未必都知道，但是每一个心理学故事你都会感觉似曾相识。秒懂心理学，是你枕边最好的心理百科。