给情绪多点时间：放过自己，和这个世界和解

情感是我们每个人每天都必须面对的事情。不管你是谁，你都逃不掉。一个人对情感的反应会影响我们的生活，甚至我们的生活。

罗伯特·怀特曾经说过:“在任何时候，一个人都不应该成为自己情感的奴隶，不应该让所有的行为都受制于自己的情感，而应该反过来控制自己的情感。不管情况有多糟糕，你都应该努力控制你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

了解真相，那么你如何控制自己的情绪，而不是成为情绪的奴隶？

台湾心理学家洪仲卿根据多年的临床经验，写了一本书《给情感更多的时间》。在这本书里，人们被告知如何释放自己的情绪，正确地对待世界，从而获得幸福的生活。

01

留出一些时间，为你的情感找到一个出口

如今，生活节奏很快，每一天，每个人都像陀螺一样转动，这使我们没有时间放松，我们没有时间清理我们的情绪，我们的情绪堆积在一起。

洪仲卿认为，情绪反应一般分为两个层次。一种是反射性情绪，这种情绪出现得很快，不一定太积极，而且强度波动很大。通常，对于未解决的问题，让这种情绪扩散会让我们失去控制，没有建设性。

经常造成后果，我很后悔。

我看了一段视频:小女孩背着书包在街上走。当她弯腰捡起地上的东西时，一个成年妇女跨骑在自行车上，用自行车的前部一个接一个地打小女孩，下了车，用自行车的前部一次又一次地打小女孩。然后那个女人大叫并扇了这个小女孩三巴掌，这引起了公众的愤怒。

后来，警方发布了一条消息，称他们是母女关系。这位妇女在被学校面试了两次后非常生气，因为那天她的女儿扰乱了课堂纪律，与学生发生了争执。她忍不住打了女儿一会儿。

二是思考后的情感，需要酝酿一段时间。理性行动后，情感会慢慢成熟。这种情绪更深，波动更小。更容易传达清楚，更接近我们交流的目的。

洪仲卿说，当我们遇到困难时，请给我们时间，听听对方的意见。它经常告诉我们变化太快，太快以至于我们不能慢下来，太快以至于很多事情被我们忽略，太快以至于我们经常感觉很忙。

她说让情感存在而不是逃避是必要的。即使你不开心，也没关系。学会与你的情感成为好朋友，并把你的情感输出；有了足够的时间来释放情绪，情绪可以被释放，从消极变成积极。接受你的坏心情，不要逃避，我们可以找到原因并最终解决它。

02

最好的爱是明智的爱

几天前，我和一个刚刚结婚半年的女性朋友聊天。她说她不知道最近发生了什么，恨自己，有点患得患失。我问她为什么，她说他和她的丈夫现在正和朋友和同学出去玩，他们并不总是带她一起去。此外，他们不像结婚前那样总是有没完没了的话。现在，有时晚饭后，他们都刷手机，玩自己的游戏。

洪仲卿说，当你有这种感觉时，首先，对方给我们的爱越来越少，其次，我们给自己的爱太少。

当我们爱上某人时，我们通常会把自己的一部分给对方，而不是自己的全部。

也就是说，即使在一段关系中，我们仍然知道如何享受独处和珍惜自己，这样我们就有更好的机会相互依赖，而不会感到压抑或无助。

很多时候，当我们爱上一个人，随着我们关系的加深，我们会失去自我，看不见自己，不再是原来的自己。

此时，不要惊慌，明白这是正常的，别人会影响我们，我们也会影响别人。在接受的过程中，我们也应该反思并慢慢找到我们未来的方向。

我们总是以爱的名义要求别人，但我们常常忽略了爱是相互的成就，而不是单向的要求。有很多事情我们都在批评别人，而我们自己可能做不好。

当然，如果我们不努力工作，一些亲密关系会有好的结果。

如果一段关系，不管我们如何努力，都不能改善关系，拉近彼此的距离，那么我们不妨后退一步，以不同的方式相处。虽然遗憾，但不要慌张无助，要知道你已经尽力了，不要责怪自己，不要气馁，学会放手。不要用尽你所有的精力去意识到这是不可挽回的。

在一个家庭或一段关系中，在另一方有可能幸福之前，通常需要至少有一种幸福，谁知道如何照顾自己，谁可能知道如何照顾他人。

洪仲卿说，只有爱自己，才能爱别人。明智的爱能承受恐惧和伤害，能给人安静而持久的爱。

03

尊重不完美，它会更完美。

洪仲卿说，良好关系的基础是相互关心、信任和善意。

世界上没有完美的人。每个人都有这样或那样的缺点。我们必须接受自己的不完美，然后我们才能接受别人的不完美。

当我们接受人们的不完美时，我们可以意识到关系中的不完美。了解自己的缺点，你会不断改变自己，提高自己，让自己越来越好；

知道我们不完美，我们会变得更温柔，我们也能以同样的方式面对别人的错误，所以我们不会那么生气。在处理人际关系时，无论是亲子关系还是夫妻关系，我们都会更容易接受对方的错误，我们的情绪不会有强烈的反应，我们也不会那么生气。我们愿意学习更多，接受更多，从而不断改善彼此的关系，缔结更深的友谊。

尊重不完美会让我们更接近完美。

这本书教导我们在情感上花更多的时间，不要让自己陷入自我偏执，不能自拔，不要扭曲真实的自己。你应该总是找到一个出口，不是为了发泄你的情绪，而是找到一个让你的灵魂逃离的渡口，在适当的时候放手，当你难过的时候放松自己，当你沮丧的时候振作起来，当你再次得到它的时候心存感激，试着让自己与这个世界和解。

结束