总是在“负面情绪”中无法自拔怎么办？给你三个应急妙招
“他说他去阳台的时候，有个想法想跳下去，吓了我和贾斯汀一跳。”在《王牌飞行员》中，张欣怡这样描述华晨雨的状态。
因为那段沮丧的经历，华晨雨写下了“我真的很想爱这个世界”。
“我不知道如何表达我被压抑的情感...我想离开...我坐在沙发上，眼睛昏花，头发凌乱。”
如果你以前没有经历过，你怎么能在灵魂深处唱出这种悲伤呢？
这些年来，许多明星都饱受抑郁之苦，比如陈琳、吉米和崔永元。
想戴王冠的人必须承受它的重量。高曝光率生活带来的高压力对明星来说是无法忍受的。
对于普通人来说，我们也时不时会遇到一些麻烦和困惑。
这些负面情绪就像粘在衣服上的口香糖。它们深入纹理，难以去除。
出于这个原因，曾为《财富》500强高管提供积极情感服务的励志专家卡伦·伯格(Karen Berg)表示:“摆脱消极情感并不难。只是许多人不知道该做什么。”
1.消极情绪的原因
“我的老板不理解我的努力。”
"我丈夫不理解我的辛苦工作。"
“我父母不知道我想要什么。”
如果你脑子里经常有类似的抱怨和消极的意见，你就会被消极的情绪所包围。
但你不必太担心。研究表明，大约85%的人在不同时期、不同地点和不同场景都会有强烈的负面情绪。
因此，消极是我们当中普遍存在的一种疾病。
所谓没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。
我们陷入负面情绪的主要原因有三个:
注意错误。可以说，倾向于消极的人只会关注错误，比如与物体的小冲突、与同事的小冲突、与陌生人的小冲突等等。他们似乎很难对好东西感兴趣。即使取得了微小的成就，他们也不会庆祝。在他们的世界里，他们总是想着他们错过了什么，他们缺少了什么，他们搞砸了什么，从而加剧了负面情绪的爆发。
002和其他人相比。俗话说，“这个比例是不够的。”但否定的人只记得前半句。他们总是用自己的缺点和别人的优点来面对对方，然后完全否定自己，觉得自己一文不值。因此，他们的心里总是充斥着诸如不够好、不够富有、不够漂亮等低级词汇。
没有意义。消极的人很少有掌控自己生活的感觉。例如，明星无法控制他们高调的生活。因为他们找不到关键点，他们只能被程序表单带走。今天的真人秀，明天的采访，后天的呕吐，他们不能给自己的工作和生活一个支点和底线。换句话说，消极的人没有地方可去，总是被一种强烈的漂泊感所包围。
2.负面来源
在许多让我们感到沮丧和不舒服的事情中，人际关系是消极情绪的最大来源。
在研究中，凯伦·伯格发现了这样一个案例。
刚刚大学毕业的玛莎对未来充满了期待。为了更好的职业发展，她总是表现出害羞和胆怯，担心做错了事。一天，玛莎在使用复印机时遇到了一个问题。这时，做了多年助手的丽塔走过来，帮她解决了这个问题。
玛莎对此很感激，并把对方视为自己最好的朋友。
随着时间的推移，公司有了晋升的机会。丽塔对她说:“我在这里工作了很长时间，所以给我这个机会。”结果，玛莎放弃了斗争和努力，最终被公司开除了。
游泳时，你带的东西越多，游泳越难，下沉越快。
同样，在生活中，学习如何不被人际关系“绑架”是每个人都必须通过的必修课。
害怕别人不喜欢它，害怕冒犯别人，害怕别人会在背后说自己的坏话，害怕自己不会被周围的人接受，这种对人际关系的恐惧是我们负面情绪的根源。
3.摆脱消极的把戏
一旦你的消极成为一种潜意识行为，你周围的人很难和你相处。赶走消极的关键在于积极的行动。具体来说，您可以尝试以下三种方法:
终身学习。当前的麻烦是由你当前的人际关系引起的。为了摆脱人际关系对你的影响，你必须努力学习，加入圈子，进入新的圈子，交更高层次的朋友。此外，如果你想用时间积累来克服困难，那么你和公司的“老主人”没有什么不同。终身学习、持续教育和跳跃圈的资本是帮助你摆脱困境、走得更远的有力武器。
出去。不要因为你觉得管理人际关系很难，就放弃社交。自我孤立也会导致人们陷入消极状态。人际关系的新鲜感经常会激发新的活力。“对窗外的事情充耳不闻”的做法早已不符合这个时代。试着每周安排一次社交活动，这不仅能提高你的人际交往能力，还能进入新的圈子。
003减少依赖性。在很多情况下，许多人会把希望寄托在其他人身上，包括老板、父母和对象。当这种行为成为一种习惯时，我们将失去对生活的控制，其他人甚至会主宰我们的生活。这种依赖带来的短期安全感会让我们厌倦成长、经历和晋升。因此，尽早放弃任何形式的依赖都可以让你的基础越来越深，摆脱负面情绪的干扰。
"关心的人不重要，重要的人不关心."如果你想和你的负面情绪和谐相处，想积极乐观，你可以读这本书。
突破消极的自我，你的生活最终是你自己的责任。要理解消极的原因，认识消极的根源，并充分利用战胜消极的诀窍，你只需要一杯奶茶来保存你的好心情，并帮助你在夏天中午烈日下生活。
今天的话题:你如何处理负面情绪？在评论区说话。
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