这3个习惯，容易让你抑郁

实用细菌

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现在，越来越多的人抑郁，但是很少有人能理解抑郁是如何产生的。

要回答这个问题，我们必须首先了解抑郁症的本质。

抑郁症的本质是:一个人对自己的攻击。

因为有太多对自己的攻击和各种严厉的批评，于是自己变得越来越萎缩，最终失去了正常生活的活力。

因此，一个人是否抑郁取决于他在日常生活中是否有太多的自我攻击。

如果你把它整理出来，最常见的有以下三种:

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不要接受自己的缺点

每个人都有缺点，这似乎每个人都明白，但事实上许多人在生活中并不接受。

原因也很简单。缺点带来的经验太痛苦了。

没有人喜欢挫折，没有人喜欢失望，也没有人喜欢周围人的否定。

正因为缺点总是带来一些负面的经历，所以大多数人很难接受它们，也很难承认它们是我们的一部分。

但问题是没有人是完美的，即使那些看起来完美的人也是这样。每个人都有自己的问题。

一旦你不能接受这个现实，坚持完美，你只会一次又一次地失望，陷入否认自己的泥潭。

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内疚，对过去的苦涩

内疚是一种强烈的情绪体验，由人们实际或想象的错误或罪行引起的不安、羞愧和内疚。

适度的负罪感是不可避免的，但是如果它太多，它将变成对灵魂的毒药，这将使人们长期处于焦虑和痛苦的状态。

特别是对那些非常善良和要求自己的人来说，很难放下因为自己的错误而影响事情结果或伤害他人的心理负担。

他们宁愿通过负罪感的刺痛来减轻内心的焦虑，而不是为自己辩护，因此形成了这样一种逻辑:伤害自己会让我感觉更好。

但是这种自我折磨除了抑郁什么也改变不了。

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忽视自己的需求

有些人不喜欢打扰别人。他们认为占用别人的时间和精力为自己做事是一件令人尴尬的事情，他们会在情感上欠别人的。

所以当他们和别人相处时，他们总是表现出一种没有欲望和没有欲望的姿态。

“我不需要什么特别的东西。”“随便，随便。”

这样的动机非常好，但是好的开始并不一定意味着事情会朝着好的方向发展。如果你不总是表达你的需求，别人不会考虑你还需要什么。时间长了，你会忘记你还有各种各样的需求。

也就是说，当你对自己不够好的时候，你会“教导”别人对你不够好。

这实际上是对一个人的双重伤害。

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那么，我们如何调整自己来避免这些自我伤害呢？

1.学会接受

接受不是认同，而是允许你存在。

接受自己的缺点和不足的真正意义是让它们存在于我们之中，并承认它们是我们的一部分。与其用拒绝的感觉来拒绝问题的存在，我认为这些缺点和不足不应该存在于我自己身上。

只有承认问题的存在，我们才能变得理性和客观，然后自己找出为什么会有这样的问题？问题的背后是什么？这个问题能解决吗，还是超出了一个人的能力？

通过这种思考，我们可以更深入地了解自己，了解自己的优缺点。

如果缺点暂时无法解决，接受你的缺点，然后在优点方面提高自己，挖掘自己的价值。

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2.敢于麻烦别人

事实上，每个人都有热心和利他的一面，希望能够帮助身边的人，体验做一个好人的自我价值感。

因此，告诉你周围的人你想要什么，适当地打扰别人不会让别人不舒服或不开心。

每个人都想成为一个对他人有价值的人，而彼此的麻烦实际上是在两个人之间建立一种价值感。

因此，恰当地表达需求不仅不会破坏关系，有时还会成为加深关系的润滑剂。

最后，实用细菌想说抑郁症实际上是一种信号，提醒我们在过去的一段时间里，我们可能对自己有点不友好。

所以，是时候减少各种自我批评，照顾好你内心的孩子了。

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你最常见的自我攻击形式是什么？

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